줄넘기 1000개 칼로리 이정도야?

다이어트에 대해 안내합니다. 많이 아시는 줄넘기입니다. 줄넘기 1000개 칼로리 어떨까요  현대인들이 살이찌고 식습관때문에 다이어트에 관심이 많습니다. 그래서 살을 빼려면 운동을 해야 하는데요 그중에서 유산소 운동이 체지방을 분해해주고 살을 빠지게 해줍니다.

 

 

 

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그중에서 가장 효과가 큰 줄넘기가 있습니다. 유산소 운동중에 칼로리 소리가 많은 운동입니다. 그래서 줄넘기 1000개 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 보통 1분에 약 100개를 한다고 가정하면 몸무게 72kg인 사람기준으로 1분에 7kcal를 사용하게 된다고 합니다. 체중에 따라서 차이가 있지만 계산해보면 줄넘기 1000개 칼로리는 70kcal정도 됩니다. 단순 계산하면 이정도인데 보통 150kcal가 넘는다고 하네요

 

 

 

1시간을 기준으로 쉬지 않고 하면 460~620kcal정도 소비가 됩니다. 하지만 현실적으로 1시간 내내 줄넘기를 하는건 힘들죠

 

 

그래서 줄넘기를 할때 주의점은 바로 30분이상 무리를 해서 하면 안됩니다. 그렇게 하면 무릎에 무리를 주게되어 관절에 좋지 않습니다. 몇 세트로 나누어서 하는게 좋습니다

 

 

 

저도 밖으로 나가 운동을 하는데요 보면 줄넘기를 하시는 분들이 많이 보입니다.  간단한 도구 하나로 제자리에서 열심히 운동을 하실수 있고 부담없이 할수 있는 운동입니다.

 

 

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여러분들도 다이어트를 하고 싶다면 마음을 먹고 도전을해야 합니다. 물론 바쁘고 힘들고 피곤하고 사정이 많지만 그럼에도 불구하고 운동을하고 노력을 하시는분들이 살을 빼실수 있습니다.

 

 

 

 

이렇게 줄넘기 1000개 칼로리에 대해 알아보았습니다. 이제 몸매가 드러나는 여름이 왔는데요 여러분들도 운동 줄넘기 열심히해서 멋진 몸매를 만드시기 바랍니다.

 

 

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