잠 오는 음식 불면증음식 이거

잠 잘오는 음식에 대해 알려드립니다. 현대인들은 각종 스트레스와 신경쓰는일로인해 불면증에 시달리는 분들이 많습니다. 잠을 못자게 되면 건강도 나빠집니다.  우리가 잠을 자며 각종 병들이 치유가 된다고 하는데요  그 만큼 잠이 우리 생활에 중요한 부분입니다.

 

 

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저도 가끔 잠을 자려고 청하면 어려가지 고민들과 생각으로 잠을 못이룰때가 많습니다.
잠을 못자면 다음날 피곤하고 일도 못하고 활력이 없습니다. 우리의 인생의 절반을 차지하는 부분이 바로 잠입니다.

아마 불면증이나 잠이 안와서 고민중인 분들이 많으실텐데요  그래서 잠 잘오는 음식을 알려드릴께요. 조금이라도 도움이 된다면 노력을 해봐야 하기 때문입니다

첫번째 바나나입니다. 바나나는 운동하는 분들과 다이어트 하는 분들도 많이 드시는 과일입니다. 바나나에는 비타민 b6가 있어서 뇌를 안정을 시켜주고 정신을 맑게 해줍니다. 마그네슘, 칼륨도 함유하고 있어서 잠이 오게 도움을 줍니다.

 

두번째 체리입니다. 체리는 멜라토닌을 함유하고 있어서 불면증에 시달리는 분들에게 좋습니다. 
체리는 생소한 과일일수도 있습니다. 매일 체리쥬스를 1~2잔 마시면 편안한 잠을 유도하고 푹 잘수 있다고 합니다.

 

 

세번째 우유입니다. 잠이 안올때 따스한 우유를 먹으라는 말을 마노이 들어보았을겁니다. 우유는 마음을 편안하게 해주고 트립토판 성분이 있어 안정을 취하고 잠을 오게 만드는데 도움을 줍니다.

 

네번째 양파입니다. 양파는 우리가 일상에 쉽게 접할수 있는데요 고기를 먹을때도 먹고 찌게를 끓일때도 넣습니다.

아니면 그냥 까서 쌈장이나 고추장에 찍어 먹어도 너무나 맛있습니다. 양파에는 알리인이라는 성분이 들어 있어서 정신을 편안하게 해주고 안정을 취하는데 도움을 줍니다.

 

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다섯번째 대추입니다. 불면증 환자에도 많이 권유하는 음식인데요 대추는 심장기능을 좋게 해주고 형액순환도 활발하게 해주어 잠을 이루는데 도움을 줍니다. 보통 대추는 삼계탕에서 들어갈 만큼 좋은 보양식으로도 먹고 있습니다.

 

여섯번째 파입니다. 파는 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 피를 맑게해준다는 음식으로 유명합니다. 특유의 향을 내는 유화알랄 성분이 있어서 몸은 안정시켜주고 불면증에 도움을 줍니다.

 

 

일곱번째 바로 호박입니다. 호박은 숙면을 취할수 있도록 도움을 줍니다. 저는 호박죽을 좋아합니다. 피로할때나 잠이 안올때 호박죽을 먹으니 잠이 잘와요  잠 잘오는 음식에 대해 알아보았습니다.
요즘 현대시대에 살아가며 힘들고 스트레스를 많이 받으시겠지만 음식의 도움으로 숙면을 취할수 있도록 관리해 보시기 바랍니다.

 

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