칼로리 소모 높은 운동 안내

안녕하세요 이번애는 칼로리 소모 높은 운동에 대해 알아보겠습니다. 현대인들에게 비만과 다이어트는 절대 떨어질수 없습니다. 운동을 하더라도 어떤운동을하고 칼로리 소모가 얼마나 되는지 알고 해야 전략적으로 다이어트를 하실수 있습니다. 이제 여름이 다가오고 있습니다. 요즘 들어 운동에 관심을 가지는 분들이 많으실텐데요 운동도 꾸준히 해야 도움을 받을수 있습니다

 

 

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그래서 운동도 여러가지 종류가 있는데 칼로리 소모 높은 운동에 대해 알아보겠습니다. 같은 운동을 하더라도 그나마 칼로리 소모가 높은게 더욱 효과가 있습니다. 이왕 힘들게 하는거 잘 알아보고 하는게 좋겠습니다.

 

 

첫번째로 빨리걷기 입니다. 가장 쉽게 간단하게 할수 있는 운동입니다. 여러사람이 같이 할 필요도 없고 혼자서 편하게 아무때나 할수 있는 운동입니다. 1시간에 550kcal를 소비할수 있습니다. 저도 걷기운동을 가장 좋아합니다.

 

 

두번째로 줄넘기입니다. 제자리에서 하는 운동으로 얼마나 소비가 될까 하지만 장난 아닙니다 1시간에 700cal를 소비합니다. 간단하게 줄만있으면 할수 있는 운동으로 칼로리 소모 높은 운동으로 아주 딱입니다

 

 

 

 

세번째로 자전거입니다. 유명한 유산소운동입니다. 1시간에 700cal를 소비합니다.

 

 

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네번째로 수영입니다. 1시간에 730cal를 소비하는데요 건강애도 좋고 허리나 디스크가 있는 분들에게도 좋은 운동입니다.

 

다섯번째로 베드민턴입니다. 어릴때는 많이 했었는데 성인이 되고 기회가 별로 없습니다. 1시간당 630cal를 소비합니다. 혼자는 못하고 여러명이 하지만 칼로리 소모 높은 운동으로는 딱입니다. 이렇게 운동을 꾸준하게 한다면 굳이 칼로리 높은 운동을 찾을 필요가 없는거 같습니다. 시작이 반이라도 여러분들도 운동 시작하세요~~

 

 

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