무릎에 좋은 음식 관절염 운동 안내

이번에는 무릎에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.요즘 몸짱이 대세라 갑자기 운동을 하시는 분들이 많은데요 무리하며 운동을 하는 사람들이 무릎 질환들이 발생하고 있습니다. 갑자기 런닝을 하거나 동작을 바꾸는 취할경우 무릎관절에 무리가 갑니다.

 

 

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보통 남성보다 여성환자들이 많이 생겨나고 있습니다. 여성환자 비율 60~80% 이 높인 이유는 여성은 연골부위가 약하고 허벅지근육이 손상이 쉽게 일어나기 때문입니다.

 

 

 

그래서 이번에는 무릎에 좋은 음식이 아떤게 있는지 알아보겠습니다.

 

 

항상화비타민인 비타민C를 충분하게 드시면 관절염 치료에 좋은 효능이 있습니다. 주위에 비타민C가 있는 음식들이 어떤게 있는지 아시죠? 너무나 쉽게 구할수 있습니다.

 

 

그리고 콩이 있습니다. 콩은 일상생활에 쉽게 접할수 있는데요 관절 및 뼈를 강화시켜주고 관절염 예방과 치료에 좋은 효과가 있습니다. 콩은 생으로 먹어도 좋고 가루로 먹어도 좋습니다.

 

 

또 돼지껍데기가 있습니다. 주위에서 고기집에 가면 쉽게 접할수 있는데요 돼지껍데기에는 콜라겐 성분이 풍부해서 관절염 예방을 해주고 무릎에 좋은 음싣입니다. 그런데 몸에 해로운 포화지방산도 풍부해서 많이 드시지는 마세요

 

 

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치즈가 있습니다, 치즈는 칼슘이 많기 때문에 뼈를 강화시키기는데 좋은 효능이 있습니다. 치즈뿐만 아니라 다른 유제품들도 무릎에 좋은 음식입니다.

 

바나나입니다. 바나나에 있는 칼리움 성분은 관절염을 예방하고 치료하는데 좋은 효능이 있습니다.

 

 

마지막으로 현미입니다. 현미에는 섬유질, 마그네슘, 비타민이 풍부해 만성 퇴행성 질환을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 식사 하실때 좋은 음식인 현미를 석어 드시면 관절염 치료에 좋습니다

 

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