성인여드름 좋은음식 8가지 안내

이번에는 성인여드름 좋은음식 8가지에 대해 안내합니다. 여드름은 피부 모낭속 피지선 부근에 염증이 생기는 질환입니다, 특히 피지선이 모여있는 얼굴이나 등 부위에 발생합니다,. 청소년들에게 많이 생깁니다. 요즘에는 성인들도 많이 발생하고 있습니다. 성인여드름의 원인은 불규칙한 식사, 수면부족, 스트레스등 원인이 많습니다.

여드름은 손으로 직접 짜시면 안됩니다. 상처가 생길수 있으니 피부과로 가시게 가장 좋아요  

 

 

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더운 여름에는 피지의 분비량이 많아서 여드름이 자주 발생합니다.  피지분비를 조절하고 여드름 없는 건강한 피부를 만드는데 도움을 주고자 성인여드름 좋은음식 8가지를 확인해 보겠습니다.

 

상추입니다. 상추에는 피부세포의 증식을 촉진하고 땀 분비량을 조절하는 피지선 활동에 영향을 주는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 피지 분비량을 감소시켜 주는데 좋아요
상추는 베타카로틴 1일 권장 섭취량의 2배 가까이 함유되어 있어요  상추외에도 시금치, 당근등에도 베타카로틴이 풍부해서 성인여드름에 좋은음식 입니다.

완두콩입니다. 완두콩은 피부 콜라겐을 유지해 주는역할을 하는데요   성인여드름개선에 좋아요

피지가 과잉 생성되는 것을 억제해주고 세포 재생 및 호르몬 불균형을 관리해줙서 건강한 피부로 만들어 줍니다.
그리고 완두콩에는 아연도 들어 있어서 피부 각질제거에도 효과적입니다.

브로콜리입니다. 굳이 피부뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식이죠  브로콜리에 많이 함유되어 있는 비타민c가 피부의 저항력을 높여서 피부건강에 효과가 있습니다. 비타민c는 멜라닌 색소 형성을 억제하여 기미와 주근깨에 좋습니다

양배추입니다. 유황성분이 함유되어 있어서 피부 표면에 사상균, 모낭충 등 여드름의 원인이 되는 균을 제거하는데 좋습니다. 양배추를 갈아서 요거트와 밀가루를 섞어 천연팩을 만들어 사용해도 여드름에 좋아요 

 

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과일 포도입니다. 여드름 피부는 음식을 통해서 바로 효과를 보기보다는 여드름이 잘 나지 않는 환경을 만드는데 도움을 주는데요 지방과 당이 많은 음식은 피하시고 비타민a,c가 풍부한 포도, 복숭아등 싱싱한 과일을 드시는게 좋습니다.

 

요구르트도 좋아요 장 유산균이 있어서 대장운동을 활발하게 해줘요  턱이나 입가에 성인여드름의 경우 아침마다 플레인 요거트를 드시면 피부가 좋아지고 얼굴색도 밝아집니다.

 

연어입니다. 마국 조지워싱턴 의과대학 연구팀의 연구결과 오매가3 지방산이 풍부한 연어와 같은 식품이 성인여드름을 발생시키는 원인중 하나인 염증을 감소시킨다는 결과가 있어요  연어는 여드름 발생을 억제해주고 완화하는데 좋습니다.

도라지입니다. 곪기 쉬운 체질을 개선해주고 오래된 피를 체외로 배출시켜서 여드름 좋습니다. 이렇게 성인여드름 좋은음식 8가지에 대해 알아보았습니다.

 

 

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