탈모에 좋은 음식 궁금하죠

탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할께요 현대인들이 스트레스와 식습관으로 탈모증상이 보이는 분들이 많습니다. 요즘같이 경쟁하고 바쁜시대에 탈모가 발생하는게 당연할수도 있습니다. 그러니 관리를 한다면 미리 방지할수 있고 안빠지게 할수가 있습니다. 보통 머리털이 빠지면 샴푸를 좋은걸 쓰거나 두피 클리닉등등 받고 관리를 하는데요

우리나라 사람들은 몸에 호르몬 작용 즉, 남성호르몬 이나 스트레스때문에 탈모가 발생하는게 대부분입니다. 이럴땐 관리를 받거나 샴푸를 좋은걸 사용해도 소용이 없습니다. 이럴때는 근본적인 원인을 잡아야 합니다. 그래서 탈모에 좋은 음식으로 조절을 할수 있는데요 이런 음식들로 탈모예방과 진행을 더디게하고 풍성한 모발을 생성하는데 도움을 줄수 있는 음식들이니 잘 참고 하시기 바랍니다.

비타민b 복합체인 비오틴이 있는데요 머리털에 좋은 영향을 미치는 성분인데요 혈구 생성과 남성호르몬 분비에 많이 알려져 있습니다. 이런 비타민b 는 계란에 많이 들어 있습니다. 계란에는 단백질도 풍부해서 모발을 굵고 풍성하게 하는데 도움을 줍니다.

그리고 비타민D입니다. 햇빛을 받으면 생성이되고 피부세포에 만들어지는게 안전하고 삐르게 알려져 있는 영양소입니다. 이런 비티민d가 머리카락 생성에 도움을 주고 촉진시켜줍니다. 비타민D는 햇빛을 받아 생성이되는 만큼 먹는 음식으로 커버하기는 어려운 물질이라고 합니다.

그래서 비타민D는 영영제로 매일 드시거나 그나마 있는 음식은 고등어, 연어, 참치등 고지방 생선을 섭취하거나 우유, 달걀노른자 등 드시면 됩니다.

그리고 아연,철분도 모공이 자라는데 도움을 주는데요 주로 돼지고기나 소고기같이 붉은색 고기에 많이 들어 있습니다. 아연,철분이 있는 음식을 드실때 비타민C가 있는 음식을 같이 드시면 체내흡수율을 더욱 높일수 있습니다. 콩이나 렌틸콩이 철분과 아연 함량이 높으므로 고기가 드시기 어려우시면 콩으로 드셔도 됩니다.