간수치 낮추는 법 궁금하죠?

간수치 낮추는 법을 포스팅합니다.나이가 들면서 건강관리를 잘해야 하는데요 저도 간수치도 높은편이라서 간수치 낮추는법에는 어떠한 것들이 있는지 안내합니다.

 

 

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1. 금주
술이 간에 좋지 않습니다.간이 안 좋을때는 술이나 담배를 끊어주는게 좋아요 술에 의존해서 생활하다 보면 간 수치가 많이 올라가게 되고 황달과 열이 나며 심해지면 간경변증으로 됩니다.

 

2. 올바른 식습관
간수치가 높으면 식습관에 문제가 있는 경우가 많습니다. 맵고 짠 음식이나 기름진 음식들을 피하세요  사과, 레몬, 마늘, 과일, 채소를 드시는게 좋아요 인스턴트 음식을 자주 먹으면 그 안에 들어있는 나트륨과 첨가물이 간에 무리를 주게 되어 간 수치가 높아집니다.

 

 

3. 스트레스 해소
스트레스로 인해서 몸에 신진대사가 잘 안되고 면역력이 떨어집니다.자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 스트레스를 자주 풀어주시는 것이 많은 도움이 됩니다.

4. 꾸준한 운동
너무 무리한 운동말고 할수 있는 적당한 선에서 운동을 꾸준하게 하는게 좋아요 일주일에 3번 이상 하루 30분 정도씩 꾸준히 운동을 해주게 되면 기본 체력이 올라가게 되어 면역력도 향상됩니다.

5. 비타민 D 섭취
과일과 채소에 들어있는 비타민D는 간 질환에 걸릴 확률이 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 오렌지, 사과, 달걀, 버섯, 두유, 두부, 굴 등에 많이 함유되어 있으니 음식으로 꾸준히 섭취하시면 많은 도움이 될 것입니다.

 

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6. 정기적인 검진
간은 소리없는 장기로 유명합니다. 증상이 나타나면 이미 너무 늦어버린 경우도 있습니다. 간의 상태가 회복할 수 없을 정도로 안 좋아져도 우리 몸에 보내는 신호가 거의 없기때문에 알기가 어렵죠 병원에 가셔서 정기적으로 검진을 해주시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

간수치 낮추는 방법에 대해서 포스팅했는데요  잠을 충분히 자는 습관을 들이고 일찍 잠자리에 드는 습관을 가지는게 도움이 됩니다. 규칙적인 생활과 규칙적인 식사, 꾸준한 운동을 하시기 바랍니다.

 

 

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