가위 눌리는 이유 가위 안눌리는 법

가위 눌리는 이유와 가위 안눌리는 법에 대해 안내합니다.유독 자주 눌리는 분들이 있습니다 . 가위 눌림을 의학적인 용어로 보자면 수면 마비 입니다. 현상이 나타나는지 알아보겠습니다.

1. 불충분한 휴식
바쁜 생활로 인하여 충분한 휴식을 하기가 무척 어렵습니다. 충분한 휴식을 취하지 않고 수면상태가 불규칙하게 되면 몸에 피로가 많이 쌓이게 되는데 이것이 가위 눌리는 이유가 될 수 있습니다.

2. 몸이 약해졌을때
가위눌림은 몸이 약해져있을때 자주 나타나게 됩니다. 몸과 정신이 따로노는 램 수면상태에서 대부분 나타나는데요. 육체적이나 정신적으로 힘들거나 일 때문에 피곤한 상태, 스트레스가 원인일 수 있습니다.

3. 심리적인 문제
심리적으로 불안정한 상태일때나 불안한 상태일때 가위를 자주 눌리게 됩니다.스트레스가 오랜 시간 지속되면 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 공포영화
수면을 취하기 전에 공포영화나 무서운것을 봤을때 인상 깊이 남아 있는 경우에 가위에 눌릴 수 있습니다.렘 수면의 경우 신체는 자고 있지만 뇌는 깨어 있는데 잠들기 직전의 잔상이 남아서 가위에 눌릴 수 있는 것입니다.잠들기 직전 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털기기에서 나온 빛도 가위눌림을 유도할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

가위 안눌리는 법

1. 운동을 꾸준히 하는것이 도움이됩니다.스트레스 해소가 되고, 몸의 근육을 풀어줄 간단한 스트레칭을 하고 자면 가위에
눌릴 확률이 줄어듭니다.

2. 수면은 규칙적으로 하는것이 좋습니다.
오늘은 낮에 잠을자고 다음날은 새벽에 잠을자고 이렇게 불규칙한 수면은 좋지않으니 규칙적으로 잠을 자는것이 도움이됩니다.

3 충분한 휴식을 하시는것이 도움이됩니다.

4. 편안한 자세로 잠을 자는것이 좋습니다. 옆으로 누워잘때에만 가위를 눌린다는 분이 계시는데요. 정상적인 자세로 잠을 취하지 않고 불편한 자세를 취하여 잠을 자게 되면 혈액순환이 원활하지 않아 가위를 눌리는 경우가 있습니다.
5. 카페인이 들어 있는 음료나 커피, 콜라 등을 드시지 않는 것이 좋습니다.
6. 잠이 들기전에 공포영화를 보지 않는 것도 도움이 됩니다.

7. 잠들기 직전에 반신욕이나 족욕등을 해주시는것도 좋습니다.