코골이 고치는 법

코골이 고치는 법에 대해 안내합니다. 많은 분들이 코골이 때문에 스트레스를 받으시는데요 예민한 분들은 코고는 분들 옆에서는 잠을 못잡니다.코골이는 공기가 기도를 지나갈때 나는소리입니다.  기도가 보통 사람에 비해 좁아지면 코골이가 심해지게 됩니다.

 

 

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코를 고는 이유에는 다양하게 있지만 대표적으로 과체중 일 경우나 기관지에 염증이 있어서 숨을 쉴 수 있는 통로를
좁게 만들었을때, 수면자세가 좋지 않을때, 과음을 했을 때 등 여러가지 이유가 있습니다.

코골이를 안나게 하려면

 

1. 체중 감량
몸 안에 있는 지방의 함량이 높아지게 되면 숨을 쉬는 기능을 하고 있는 기도 부분까지 많은 지방이 생기게 되어서 숨을 쉬기가 힘들어 지기 때문에 체중감량을 하는 것이 코골이에 도움이 됩니다.

2. 낮은 배개 사용
높은 베게를 베고 자면 머리에 체액이 흐르면서 코골이가 심해집니다. 베게를 낮춰서 수면을 하시면 도움이 될 것입니다.

 

 

3. 코세척 하기
코를 고는 이유가 막힌 코나 코에 염증이 생겨서라면 잠자기 전에 따뜻하게 반신욕을 하시거나 샤워를 하시고 코세척기를 이용해서 코를 세척해  주시면 도움이 될 것입니다

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4. 관악기 배우기
많은 의사들이 추천하는 방법으로 트럼펫 트럼본 등의 악기를 배운 후에 코골이를 고쳤다는 분들이 많다고 합니다. 관악기를 연주함으로써 호흡을 강화 하면서 목 근육이 강화되어 코골이가 줄어듭니다.

 

5. 술 마시지 않기
알콜과 수면제는 잘 때 목 근육을 과도하게 이완시켜서 코골이의 원인이 됩니다. 자기 전에는 알코올 섭취를 자제하세요 

 

6. 옆으로 누워서 자기
잘 때 반듯이 누워서 자면 혀와 목젖 등이 뒤로 쳐지면서 기도가 좁아져 코골이가 심해질 수 있습니다. 몸을 옆으로 해서 자는 것이 코골이 완화에 도움이 되고, 자세를 바꾸었는데 코골이가 계속된다면 수면 무호흡증이 원인일 수 있으니 병원을 방문해 보시기를 바랍니다.

 

 

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7. 알레르기
먼지 진드기가 베게에 쌓이면 코골이를 유발할 수 있습니다. 애완동물을 기르고 있거나 베개를 자주 갈지 않는다면 의심을 해보셔야 합니다. 알레르기는 코를 통한 공기의 흐름을 감소시켜서 입을 통해 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 6개월마다 베개피를 교체하고 먼지 진드기나 알레르기 등을 최소화 할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

 

 

코골이 고치는 법에 대해 안내했습니다.개인에 따라서 효과가 있을수도 있고 없을수도 있으니 여러가지 방법을 해보시고 코골이를 고치시기를 바랍니다. 

 

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