시금치 효능 이럴수가

시금치의 효능입니다. 시금치는 비타민A가 가장 많아요  시금치는 뽀빠이가 시금치를 먹고 힘이나는 만화가 생각이 납니다.

 

1.  뼈 건강
칼슘, 철분, 비타민C가 많아 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 어린이들의 성장발육에 좋습니다.중장년층의  골다공증 예방에도 좋아요

2. 눈 건강
시금치는 비타민A가 많은데요 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력개선에 좋습니다. 게임, 스마트폰 등으로 눈이 피로하면 좋아집니다.

 

 

 

3. 심혈관 질환 예방
암을 막아주는 엽산과 엽록소가 많습니다.엽산은 동맥경화를 자극하는 호모시스테인이 심혈관 질환 예방 및 개선에 좋습니다.

4. 편두통 완화
비타민 B2와 비타민B6는 편두통을 줄여줍니다.시금치에는 비타민B2, 비타민B6가 많습니다. 시금치는 편두통 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 편두통으로 고생하시는 분들 자주 드셔보세요

 

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5. 노화 방지
항산화 성분이 많아 노화의 원인인 활성산소를 제거해줍니다.뇌의 노화를 막아주고 뇌기능을 개선시켜줍니다.

 

6. 변비예방
시금치는 다른 채소에 비해서 섬유소질이 많습니다.장 운동을 좋게 해주는데요  숙변제거를 해주고 이로인해 변비 예방및 개선에 도움이 됩니다.

 

 

그러나 많이 먹으면 안좋은데요 수산 성분이 있어 체내에서 결석을 유도할 수 있습니다.그래서 데치거나  조리해서 드세요

많이 먹으며 안좋을수 있으니 하루에 500g 이상은 안먹는게 좋습니다.

 

 

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