양배추 효능 바로알기

양배추 효능 바로알기

안녕하세요 이번에는 양배추 효능에 대해 알아보겠습니다. 모든 음식에 다양하게 사용되는 채소입니다. 건강에도 좋고 칼로리도 적은 채소로 다이어트 할떼도 양배추 다이어트를 하시는 분들이 계십니다. 

양배추는 위장에 도움이 됩니다. 비타민U 그리고 비타민K가 함유되어 있어서 위의 점막을 건강하게 해주는 역할을 합니다. 위장병 예방에도 도움이 됩니다. 

양배추 효능은 비타민C가 풍부합니다. 철분의 성분이 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

또한, 비타민C가 풍부하기 때문에 기미와 주근깨를 예방해줍니다. 양배추를 100G만 섭취하더라도 성인의 하루 필요 비타민C의 성분중 40% 가량을 차지합니다.

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양배추는 다이어트에도 좋습니다. 100G당 약 31Kcal 밖에 되지 안아서 저칼로리에 해당합니다. 낮은 열량으로 포만감은 올려줍니다. 그래서 다이어트에도 아주 좋은 채소입니다.

변비에도 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부해 숙변제거, 변비해소에 도움이 됩니다. 장운동이 활발히 되어 신진대사가 왕성해 집니다.

양배추는 단맛이 좋고 입맛이 없는경우 건강한 식단이 될수 있습니다.

이번에는 이렇게 양배추 효능에 대해 알아보았습니다. 여러분들도 건강관리 열심히 하시고 몸에 좋은것만 드시길 바랍니다. 하지만 많이 드시면 살이 찌기 마련이죠 과유불급이라고 적당량을 먹는게 가장 중요합니다. 양배추는 다양한 음식과 메뉴에 들어갑니다. 햄버거, 야채 등등 쓰이는 곳이 많죠 여러분들도 적당히 드시고 다이어트와 건강관리에 유의 하시기 바랍니다.