고구마 효능 이럴수가

이번에는 고구나 효능에 대해 알아보겠습니다. 요즘 살이찌고 배가 나오고 있습니다. 다이어트를 해야 하는데 살찌는 음식들만 먹으니 죽겠내요 먹는걸 너무나 좋아하다보니 가리는거 없이 잘 먹습니다. 그러나 돌아오는건 뱃살이죠 

여러분들도 다이어트를 위해 고구마를 드셔보신 분들이 계실겁니다. 

저도 휘트니스 센터를 다니고 있는데 먹는걸 다 먹으니 살이 안빠집니다. 그래서 다이어트에 아주 좋고 건강에도 좋은 고구마에 대해 알아보려고 합니다.

여러분들도 고구마 좋아하시죠? 맛있고 다이어트 음식으로도 유명합니다. 고구마도 종류가 있는데요 호박고구마, 밤고구마 여러가지 고구마가 있습니다. 맛도 좋은 고구마 효능에 대해 알아보겠습니다. 

여러분들도 아시다 싶이 고무나 맛은 달달하고 좋습니다. 배불러도 계속 들어가는 음식이죠 뿌리부터 전부다 먹을수 있습니다. 우선 페암에도 좋은 효능이 있습니다. 베타카로틴이라는 성분이 많이 있습니다. 이 성분이 폐암예방에 좋습니다. 

흡연자 분들이라면 자주 드시면 좋습니다. 

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그리고 콜리스테롤을 나추어 주기도 합니다. 산화가 일어나는것을 막아주고 다양한 식물성섬유질이 있어서 배출능력이 좋은것이 바로 고구마입니다.

섬유질이 많이 있는 음식인데요 섬유질이 있으면 배변활동을 잘되게 해주고 변비를 가지고 있는분들에게 좋은 효능이 있습니다. 소화기관에 좋고 혈액의 보충에도 좋습니다.

또한 비타민c가 풍부하고 이 비타민이 요리를 한다고 파괴 되지 않습니다. 

그리고 다이어트에도 당연히 좋습니다. 당질을 많이 가지고 있지만 칼로리도 적습니다. 요즘에는 미용에도 좋다고 합니다. 고구마의 단맛은 설탕과 포도당. 과당이 있어서 그럽니다. 

그러나 고구마 역시 많이 먹으면 안좋습니다. 과유불급이라도 적당히 드셔야 건강에 도움이 됩니다.  그리고 표면에 검은색이 있다면 그부분을 제거하고 드시는게 좋다고합니다.

이렇게 고구마 효능에 대해 알아보았는데요 여러분들고 요즘시대 인스턴트나 페스트푸드 보다는 이런 몸에 좋은 음식을 드셔야 합니다. 바쁜시대에 챙겨먹기도 힘드시겠지만 관리한다고 생각하고 드셔보세요 

단맛도 있고 칼로리도 적은편이라 맛도 즐기고 다이어트에도 좋은 효능이 있는 음식입니다.