잠 잘오는 음식 이럴수가

이번에는 잠 잘오는 음식에 대해 알아보려합니다. 요즘 현대인들은 각종 스트레스와 주위의 신경쓰는일로인해 불면증에 시달리는 분들이 많습니다. 잠을 못자게 되면 건강도 금방 망칠수 있습니다. 우리가 잠을 자며 각종 병들이 치유가 된다고 합니다. 그만큼 잠이 우리 생활에 중요한 부분입니다.

저도 가끔 잠을 자려고 누우면 어려가지 고민들과 생각으로 잠을 못이룰때가 많습니다.

잠을 못자면 다음날 피곤하고 일도 못하고 활력이 없습니다. 자고로 우리의 인생의 절반을 차지하는 부분이 바로 잠인데요 아마 불면증이나 잠이 안와서 고민중인 분들이 많으실겁니다. 그래서 잠 잘오는 음식을 알아보겠습니다. 조금이라도 도움이 된다면 노력을 해봐야 하기 때문입니다.

첫번째로 바나나입니다. 바나나는 운동하는 분들도 다이어트 하시는 분들도 많이 드시는 과일입니다. 바나나에는 비타민 b6가 있어서 뇌를 안정을 시켜주고 정신을 맑게 해줍니다. 또한 마그네슘, 칼륨도 함유하고 있어서 잠이 오게 도움을 줍니다.

두번째는 체리입니다. 체리는 멜라토닌을 함유하고 있어서 불면증에 시달리는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.

아마 체리는 생소한 과일일수도 있는데요 매일 체리쥬스를 1~2잔 마시면 편안한 잠을 유도하고 푹 잘수 있다고 합니다.

세번째는 우유입니다. 아마 잠이 안올때 따둣한 우유를 드시라는 말을 들어보았을겁니다. 우유는 마음을 편안하게 해주고 트립토판 성분이 있어 안정을 취하고 잠을 오게 만드는데 도움을 줍니다.

네번째는 양파입니다. 양파는 우리가 일상에 쉽게 접할수 있습니다. 고기를 먹을때도 먹고 찌게를 끓일때도 넣습니다. 아니면 그냥 까서 쌈장이나 고추장에 찍어 먹어도 너무나 맛있습니다. 이 양파에는 알리인이라는 성분이 들어 있는데 정신을 편안하게 해주고 안정을 취하는데 도움을 줍니다.