양배추 효능 효과

이번에는 양배추 효능에 대해 안내해드리겠습니다  양배추는 음식에 다양하게 사용되는 채소인데요 . 건강에도 좋고 칼로리도 작아서 다이어트 할때도 좋은 음식입니다 

 

 

요즘 이제 먹는 다이어트에 관심이 많은 분들도 계시는데요 양배추가 다이어트에 좋습니다. 그리고 건강에도 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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먼저 양배추는 위장에 좋습니다.  비타민U 그리고 비타민K가 함유되어 있어서 위의 점막을 건강하게 해주는 역할을 합니다. 위장병 예방에도 좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

그리고 비타민C가 풍부합니다. 철분의 성분이 있어 빈혈 예방에도 좋아요 .

 

 

 

비타민C가 풍부하기 때문에 기미와 주근깨를 예방해주는 효능이 있어요 양배추를 100G만 섭취해도 성인의 하루 필요 비타민C의 성분중 40% 가량을 차지합니다.

 

 

양배추는 당연히 다이어트에도 좋아요  100G당 약 31Kcal라 저칼로리에 해당합니다. 낮은 열량으로 포만감을 느끼게 해줍니다.  다이어트에도 아주 좋은 채소입니다.

 

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변비에도 좋습니다. 식이섬유가 풍부해 숙변제거, 변비해소에 도움이 되요  장 운동이 활발히 되어 신진대사가 왕성해 집니다.

 

양배추는 단맛이 좋고 입맛이 없을때 건강한 식단으로 아주 좋습니다.

양배추 효능에 대해 포스팅 했습니다. 여러분들도 건강관리 잘하시고 몸에 좋은것만 드세요 

그러나 많이 드시면 살이 찌죠. 과유불급이라고 적당량을 먹는게 가장 중요합니다.

양배추는 다양한 음식에 포함이 됩니다.  햄버거, 야채 등등 쓰이는 곳이 많죠 여러분들도 적당히 드시고 다이어트와 건강관리에 신경 쓰셔야 합니다.

 

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