치즈 효과 영양소 칼로리는 얼마일까

치즈 효과에 대해 안내합니다.쉽게 접하고 먹을수 있는 음식입니다.  여러거지 메뉴에 재료로 사용되죠 . 치즈도 종류가 너무나 많은데요 음식들에 포함이 되어있어서 쉽게 먹을수 있습니다. 치즈를 즐겨먹는분들도  많고 맛있는 음식입니다.

 

 

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골다공증을 예방을 위해서도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 하루에 하나씩 드시면 좋은 효과가 있다고 하는데요 그외에도 여러가지 치즈효과가 있습니다. 

 

치즈에는 항암작용을 합니다.  응고되며 분리된 엑체형태의 유장단백질이 강한 항암작용을 하는 글루타치온의 성분을 60%이상으로 올려주는 효과가 뛰어납니다. 평소 치즈를 적당히 먹으면 암 예방에 좋은 효능이 있습니다

 

 

치즈에는 인체에 필요한 3대 영양소중 하나인 단백질이 풍부합니다. 소화가 잘돠어 우유대체식품으로 아주 좋은 음식입니다.

 

 

아미노산이 풍부해서 메티오닌이란 성분이 함유되어 있는데요 이 성분들은 체내로 흡수되는 알콜을 효과적으로 분해해주고 음주 후 숙취해소에 좋습니다.

 

 

그리고 칼슘이 매우 많습ㄴ다. 하루 60g의 치즈를 섭취만해도 하루 칼슘 권장량을 충족할수 있습니다. 칼슘은 성장기 어린이에게 골밀도를 높여줍니다.  어르신들의 골다공증예방에도 좋아요

 

 

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충치예방에도 좋습니다. 치즈에는 침샘을 자극해 침분비를 늘려주고 치즈의 성분이 플라그의 원인을 차단해줘서 충치예방에 좋습니다.

 

최근에 연구결과에 불루치즈라던지 로크보트 치즈와 같은 치즈들이 심혈관질환을 예방해준다고 합니다.

 

치즈 칼로리는 100g당 약 300~400kcal입니다. 슬라이스치즈 약 5장이 100g이니 한장은 60~80kcal 으로 보시면 됩니다.

치즈 칼로리 효과에 대해 안내했습니다. 다들 치즈를 수시로 먹어서 건강관리에 신경을 쓰시기 바랍니다. 하지만 많이 드시면 좋지 않으므로 적당량을 드시는걸 추천합니다.

 

 

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